Voici les eaux pétillantes les plus saines selon les experts (en fonction de vos besoins)

Les bienfaits de l’eau gazeuse sur votre santé

Contrairement aux idées reçues, l’eau gazeuse offre les mêmes avantages hydratants que l’eau plate sans ajouter de calories. Cela en fait une excellente alternative aux sodas sucrés, favorisant même la perte de poids chez certains individus.

Toutefois, il est important de noter que le gaz carbonique peut provoquer chez certaines personnes des ballonnements ou des sensations de lourdeur, bien que cela reste généralement sans conséquence sur le poids réel.

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L’impact de l’eau gazeuse sur la digestion

La digestion est un processus complexe influencé par de nombreux facteurs, y compris le type d’eau que vous consommez. L’eau gazeuse, riche en dioxyde de carbone, peut stimuler la production de sucs gastriques, aidant certains à mieux digérer. De plus, les eaux riches en bicarbonates, comme certaines eaux minérales naturellement gazeuses, peuvent neutraliser l’acidité gastrique et soulager les brûlures d’estomac.

Cependant, pour les personnes ayant des intestins sensibles ou des conditions telles que le syndrome de l’intestin irritable, l’eau gazeuse peut aggraver les symptômes de ballonnement et de reflux. Il est donc crucial d’écouter votre corps et d’ajuster votre consommation en fonction de vos réactions personnelles.

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Consommation quotidienne d’eau gazeuse : ce que vous devez savoir

Boire de l’eau gazeuse chaque jour est-il sûr ? Absolument, tant qu’elle ne provoque pas de gêne digestive. Toutefois, les eaux fortement minéralisées, notamment celles riches en sodium, peuvent nécessiter une consommation modérée en fonction de votre état de santé, comme dans les cas d’hypertension. Les experts recommandent de choisir des eaux peu salées si vous êtes concerné par ces conditions.

Quelle eau gazeuse choisir selon vos besoins santé ?

Toutes les eaux gazeuses ne se valent pas, surtout quand il s’agit de santé. En fonction de votre profil (hypertension, manque de calcium, constipation, activité sportive, etc.), certaines sont à privilégier… ou à éviter. Le nutritionniste Raphaël Gruman nous éclaire.

🔹 Pour les hypertendus : les moins salées

Près d’un tiers des Français sont concernés par l’hypertension. Pour eux, les eaux gazeuses pauvres en sodium sont essentielles. À privilégier :

• Cristaline pétillante

• La Salvetat

• Perrier fines bulles
  👉 Moins de 5 mg de sodium/L : parfait pour un régime sans sel strict.

Bon à savoir : La San Pellegrino est modérément salée et peut convenir à un régime moins strict.

🔹 Pour des os solides : les plus riches en calcium

Les personnes qui ne consomment pas de produits laitiers devraient opter pour des eaux fortement calciques (≥150 mg/L) :

• Rozana : record avec 490 mg/L de calcium
  ⚠️ Mais aussi très salée (200 mg de sodium/L), donc déconseillée en cas d’hypertension.

• Perrier : un bon compromis avec 150 mg de calcium et seulement 10 mg de sodium.

🔹 Pour faciliter le transit : riches en magnésium

Le magnésium aide le transit intestinal. Les plus efficaces :

• Rozana

• Quézac

• Badoit
  ⚠️ Ces eaux sont aussi riches en sodium.

🔹 Pour les sportifs : riches en sodium et magnésium

Après une forte sudation (chaleur, sport), il est crucial de compenser les pertes :

• Vichy St-Yorre : 1700 mg/L de sodium

• Vichy Célestins : 1170 mg/L
  👉 Très utiles pour la récupération musculaire grâce à leur richesse en magnésium.

🔹 Contre la rétention d’eau : bon ratio potassium/sodium

Le potassium aide à lutter contre les œdèmes, jambes lourdes et cellulite :

• Quézac : 45 mg de potassium et 170 mg de sodium par litre
  👉 Excellent équilibre pour soutenir l’élimination d’eau.

Il est donc essentiel de choisir votre eau pétillante en fonction de votre santé globale et de vos conditions médicales spécifiques pour éviter d’aggraver des problèmes existants ou de créer de nouveaux déséquilibres.

• Considérez les avantages hydratants sans les calories
• Évaluez l’impact sur votre digestion
• Choisissez en fonction de votre santé et de vos besoins nutritionnels

L’eau gazeuse, bien que bénéfique à bien des égards, n’est pas universellement adaptée à tous. Comprendre ses effets et choisir la bonne peut faire une grande différence dans votre bien-être quotidien. N’oubliez pas que la meilleure façon de décider est d’écouter votre corps et de consulter des professionnels de la santé en cas de doute.

Source : https://www.santemagazine.fr/alimentation/aliments-et-sante/eaux-et-autres-boissons/les-eaux/quelle-est-la-meilleure-eau-petillante-pour-la-sante-1118148#Quelle-est-la-meilleure-eau-min%C3%A9rale-gazeuse-en-bouteille-pour-la-sant%C3%A9%C2%A0%3F